बच्चे का हीमोग्लोबिन कम हो तो क्या करें?

बच्चों में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के उपाय क्या हो सकते हैं?




बच्चों में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के उपाय में आप अपने बच्चे को आयरन से भरपूर मात्रा वाला आहार खिला सकते हैं। अगर आहार को पोषण पूरा होगा, तो बच्चों में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के उपाय के बारे में आपको अधिक चिंचि होने की जरूरत भी नहीं हो सकती है। बच्चे के शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ाने के लिए आप निम्न आहार को बच्चे की डायट में शामिल कर सकते हैंः


फलियां


बच्चों में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के उपाय में फलियां एक अहम भूमिका निभा सकती हैं। फलियों में बीन्स, लेंटिल्स, चिकपीस, मटर और सोयाबीन आयरन का अच्छा स्रोत हैं। फलियों में फोलेट, मैग्नेशियम और पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है। यह दिल की बीमारियों के खतरे को भी कम करती हैं। इसमें सोल्यूएबल फाइबर होता है।


फोर्टिफाइड सेरेल्स


फोर्टिफाइड सेरेल्स और कम शुगर वाले सेरेल्स आपके शिशु के लिए आयरन का एक अच्छा विकल्प है। हालांकि, फोर्टिफाइड सेरेल्स और दलिया की एक सर्विंग में आपके शिशु को दिनभर की आयरन की खुराक मिल जाएगी। आप इसे हफ्ते में कई बार ब्रेकफास्ट के तौर पर दे सकती हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां


ब्रोकली और पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इन्हें उबालकर सूप के रूप में अपने शिशु को दे सकती हैं। आयरन की मात्रा को बढ़ाने के लिए आप इसमें बीन्स और दूसरी हरी सब्जियों को मिक्स कर सकती हैं। अंडे में भी आयरन पाया जाता है। आमलेट भी बच्चों के लिए बेहतर विकल्प हो सकता है।


विटामिन सी


शिशु की बॉडी आयरन को सोखे इसके लिए उसे पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी देना बेहद ही जरूरी है। सिटरस फूड्स में विटामिन सी होता है। इससे बॉडी में आयरन का अब्जॉर्ब्शन बढ़ जाता है। शिशु की बॉडी में आयरन की मात्रा बनी रहे इसके लिए विटामिन सी आवश्यक है। विटामिन सी के तौर पर आप अपने बच्चे को टमाटर भी खिला सकती है। सलाद या सैंडविच के रूप में अपने बच्‍चों को टमाटर दें या फिर टमाटर का जूस भी बच्चे को नियमित तौर पर पिला सकती हैं। टमाटर में विटामिन सी और लाइकोपीन की उच्च मात्रा पाई जा सकती है।

चुकंदर और सेब का रस


बच्चों में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के उपाय के तौर पर आप अपने बच्चे को चुकंदर और सेब का रस भी पिला सकते हैं। इसके लिए एक कप सेब के रस या एक कप चुकंदर के रस में 1 से 2 चम्‍मच शहद मिलाकर अपने बच्चे को पीने के लिए दें। आप चाहें तो, तीनों को एक साथ मिक्स करके भी बच्चे को पिला सकते हैं। सेब में आयरन की भरपूर मात्रा होती है चुकंदर में उच्‍च मात्रा में फोलिक एसिड, फाइबर और पोटैशियम की मात्रा पाई जा सकती है।


किशमिश


किशमिश भी बच्चों में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के उपाय का अहम हिस्सा हो सकता है। इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, सोडियम, प्रोटीन, फाइबर और आयरन की उच्चा मात्रा पाई जा सकती है। लगभग 100 ग्राम किशमिश से बच्‍चे को 1.88 मि.ग्रा आयरन का पोषण मिल सकता है। आप अपने बच्‍चे को रोजाना किशमिश खिला सकते हैं। आप चाहें तो किशमिश को दूध में उबाल कर या किसी डिश में भी मिलाकर बच्चे को खिला सकती हैं।


अनार


अनार के बारे में आपने भी सुना होगा कि शरीर में खून बढ़ाने के लिए अनार सबसे अच्छा फल होता है। इसलिए नहीं क्योंकि, इसका रंग लाल होता है, बल्कि अनार में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट और फाइबर की उच्च मात्रा पाई जा सकती है। साथ ही, अनार में आयरन और कैल्शियम की भी अच्छी मात्रा होती है। यह आपके बच्‍चे के लिए सुपरफूड का काम कर सकता है। बच्चों में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के उपाय के तौर पर आप अपने बच्चे को रोजाना 200 ग्राम अनार खाने के लिए दे सकते हैं या प्रतिदिन एक गिलास इसका जूस पीने के लिए भी दे सकते हैं।